随着短视频、影视素材使用需求增加，很多人需要把视频内背景音乐单独导出，部分场景还需要剔除人物对话、旁白，只留存纯伴奏。2026 年市面上有大量免付费、低学习成本的处理渠道，覆盖手机 App、电脑剪辑软件、微信小程序、在线网页四类方案，同时包含普通音频提取、AI 人声分离两种核心操作，下文按使用设备与工具类型拆分完整实操步骤，兼顾新手简易操作与精细化音频处理需求。

一、手机端 App 工具（本地视频处理，适合日常短视频素材）

手机端工具无需上传文件至外网服务器，本地完成音轨拆分，支持剪辑、裁剪片段，是日常提取背景音乐常用渠道，主流可用工具为剪映。

1、剪映（手机版）

适合场景：手机本地短视频、自制素材，需要裁剪片段、去除人声，免费基础功能可完成基础提取。

操作步骤：

1. 打开剪映 App，点击首页「开始创作」，从手机相册选中需要处理的视频素材添加至轨道；
2. 时间轴选中下方视频素材，滑动底部工具栏，找到「音频」分类，点击「提取音频」，视频原声会自动生成独立音频轨道；
3. 若视频存在旁白、人物对话，选中生成的音频轨道，点击「AI 人声分离」，系统自动拆分人声、背景音乐两条独立音轨，直接删除人声音轨即可保留纯背景音乐；
4. 拖动时间轴裁剪多余空白片段，调整背景音乐起止时长，完成后点击右上角导出按钮；
5. 在导出设置页面切换输出模式为「仅导出音频」，选择 MP3 格式保存至手机本地相册。工具客观说明：基础音频提取、AI 人声分离功能免费开放；完整导出音频文件会附带平台水印，无水印导出需开通会员；支持主流手机视频格式，单次处理无严格时长限制。

二、电脑端专业软件（高音质、批量、精细音频处理）

电脑端软件适配长视频、高清影视素材，音频导出音质更高，支持批量转换、多轨道精细调整，适合剪辑爱好者、内容创作者长期使用。

1、剪映专业版（Windows/Mac）

适合场景：电脑本地长视频、批量素材，需要精细剪辑、精准分离人声伴奏，追求无损音频输出。

操作步骤：

1. 打开电脑端剪映专业版，新建空白项目，将本地视频文件拖拽导入素材库，再拖入下方编辑轨道；
2. 右键点击轨道内视频素材，选择「分离音频」，视频原声单独拆分出独立音轨；
3. 选中分离后的音频轨道，点击顶部工具栏「AI 人声分离」，自动拆分纯背景音乐与人声两条轨道，删除人声音轨；
4. 裁剪多余片段、调整背景音乐音量，完成编辑后点击右上角「导出」；
5. 导出设置中勾选「仅导出音频」，可自定义音频码率，320kbps MP3 适配日常使用，WAV 格式适合无损留存。工具客观说明：所有音轨分离、音频导出基础功能免费，无时长限制；界面逻辑和手机端统一，新手学习门槛低；批量处理多视频需逐个导入项目，暂不支持一键批量转换。

2、WPS（电脑客户端）

适合场景：办公用户，无需额外安装剪辑软件，仅需简单提取音频，无复杂人声分离需求。

操作步骤：

1. 打开 WPS 客户端，首页点击「视频工具」板块，选择「视频转音频」功能；
2. 点击添加文件，导入本地存储的视频素材，可一次性导入多个视频批量转换；
3. 设置输出音频格式为 MP3，自定义文件保存文件夹；
4. 点击「开始转换」，等待处理完成后，前往设置路径查看提取好的背景音乐文件。工具客观说明：仅支持完整视频音频整体提取，不具备 AI 人声分离功能；免费版单次转换文件大小存在上限，超大体积视频转换速度较慢；优势是办公软件自带，无需额外下载新程序。

三、微信小程序（免安装，支持本地视频 + 短视频链接解析）

无需下载 App，微信内直接打开，手机、电脑微信均可使用，分为通用音频提取小程序与提词匠，操作轻量化，适合临时应急处理短视频链接素材。

1、提词匠

适合场景：需要解析短视频平台链接、本地视频提取背景音乐，同时有转写文字需求，不想安装软件、无需实名注册的用户。

操作步骤：

1. 微信顶部搜索「提词匠」，进入小程序，无需手机号实名，微信授权即可使用；
2. 两种素材导入方式：本地视频直接上传相册文件，短视频素材复制视频链接粘贴至输入框；
3. 在功能栏选择「视频转 MP3」，等待程序自动解析视频、分离音频；
4. 预览提取后的背景音乐，确认无误后导出音频文件保存至本地。工具客观说明：基础提取功能免费，导出音频无水印；支持 100 + 国内主流短视频平台链接解析，不支持国外视频平台；单次仅能上传单个文件，暂不支持批量处理，全程必须联网使用，离线无法操作；处理完成后服务器自动删除源文件，本地仅留存 7 天记录，无多余通讯录、位置授权。

2、通用音频提取小程序（小柚工具箱、花花音频提取）

适合场景：仅需简单提取完整视频音频，无精细人声分离需求，临时快速处理短视频链接。

操作步骤：

1. 微信搜索对应小程序名称，进入首页找到「音频提取」功能入口；
2. 按需选择导入方式：相册上传本地视频、粘贴短视频链接解析；
3. 系统自动解析视频素材，完成后提供 MP3 格式音频下载按钮；
4. 点击保存，音频文件自动存入手机文件管理器。工具客观说明：轻量化免安装，操作步骤极简；多数免费版本导出音频带有轻微广告水印；AI 人声分离功能多为付费增值服务，仅基础完整音频提取免费。

四、在线网页网站（电脑 / 手机浏览器通用，跨设备临时处理）

无需下载软件、不用打开微信，浏览器直接访问网页即可上传视频提取音频，部分网站搭载 AI 人声分离算法，适合偶尔使用、临时跨设备操作。

VocalRemover 在线人声分离网站

适合场景：需要精准分离人声与纯背景音乐，电脑端长视频素材，不想安装本地软件。

操作步骤：

1. 浏览器打开对应在线工具页面，找到文件上传区域；
2. 拖拽本地视频文件至上传框，或点击按钮选择本地视频；
3. 选择 AI 分离模式，系统自动解析音轨，区分人声、背景音乐两条独立音频；
4. 处理完成后页面分别提供「背景音乐」「人声」下载按钮，仅下载伴奏音频即可；
5. 选择 MP3 或 WAV 格式保存文件至本地设备。工具客观说明：基础短时长视频处理免费，高清长视频、无损导出需开通付费权限；所有文件上传至外网服务器，隐私敏感视频不建议使用；网页存在弹窗广告，大文件上传处理耗时较长。

五、系统自带原生工具（零广告、完全免费，无第三方软件）

手机、电脑系统自带工具无需下载任何第三方程序，仅支持完整音频提取，不具备 AI 人声分离功能，适合追求极简、拒绝广告的用户。

iPhone（快捷指令）

1. 打开系统自带「快捷指令」App，点击右上角加号新建指令；
2. 搜索添加「从媒体中提取音频」操作模块，保存指令；
3. 相册打开目标视频，点击分享按钮，选中刚创建的提取音频指令；
4. 等待处理完成，音频文件自动保存至系统「文件」App 内。

安卓手机（小米 / OPPO/vivo）

1. 相册打开需要处理的视频，点击页面「编辑 / 更多」功能；
2. 在工具列表找到「提取音频」，系统自动生成音频文件；
3. 确认后保存至手机本地音频文件夹。

Mac（QuickTime 播放器）

1. 使用系统自带 QuickTime 打开本地视频；
2. 顶部菜单栏点击「文件」-「导出为」，选择「仅音频」；
3. 设置保存路径，导出生成 M4A 格式音频文件。

六、不同需求场景工具选择参考

1. 日常手机刷短视频、临时提取 BGM：优先微信小程序（提词匠），免安装、支持链接解析，操作简单；
2. 需要剔除人声、只保留纯背景音乐：剪映手机 / 电脑版，内置免费 AI 人声分离，分离效果稳定；
3. 办公电脑、不想安装剪辑软件：WPS 客户端，自带视频转音频功能；
4. 偶尔跨设备临时处理、无本地安装权限：在线网页工具 VocalRemover；
5. 注重隐私、拒绝第三方平台上传文件：手机 / 电脑系统自带原生工具，本地完成处理。

七、通用避坑与版权提醒

1. 版权规范：提取网络他人原创视频背景音乐仅可个人私下欣赏，禁止用于商用、二次发布、剪辑二次创作公开传播，避免侵权纠纷；
2. 音质选择：日常使用选 320kbps MP3，需要无损素材留存选择 WAV 格式；
3. 文件隐私：在线网页、第三方小程序会上传视频至云端服务器，包含个人影像、私密内容的视频建议使用本地软件（剪映、系统工具）处理；
4. 常见报错：链接解析失败多为平台限制，可先下载视频本地再上传；音频无声音一般是视频音轨损坏，重新导入素材即可解决。